Vitamin D je od presudnog značaja za zdravlje ljudskog organizma, a posebno igra ključnu ulogu u očuvanju koštanog sistema. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih posledica, kako kod dece, tako i kod odraslih, upozorava dr Uroš Dabetić, iz Klinike za ortopedsku hirurgiju i traumatologiju Univerzitetskog kliničkog centra Srbije.
Vitamin D – ključan za kosti!
Jedan od najvažnijih zadataka vitamina D je održavanje normalnog nivoa kalcijuma i fosfora u krvi. Ovi minerali su neophodni za očuvanje jakih i zdravih kostiju. Kada nedostaje vitamin D, apsorpcija kalcijuma iz hrane značajno opada, što može dovesti do slabih i lomljivih kostiju, stanja poznatog kao osteoporoza, ali i osteomalacije – omekšavanje kostiju koje pogađa odrasle osobe.
Prevencija preloma i jačanje mišića
Redovan unos vitamina D3 ne samo da sprečava ove probleme, već i pomaže u regeneraciji kostiju nakon preloma ili hirurških zahvata. „Vitamin D podstiče formiranje kalusa, nove kosti koja se stvara tokom zarastanja preloma, što je ključno za brzi i uspešan oporavak,“ objašnjava dr Dabetić.
Pored toga, adekvatan nivo ovog vitamina utiče i na mišićnu funkciju, što je posebno važno za starije osobe. Snažni mišići podržavaju skeletni sistem, smanjujući rizik od padova i povreda.
Vitamin D: Opasnosti nedostatka
Nedostatak vitamina D3 ne samo da povećava rizik od preloma i drugih komplikacija, već se tu uloga vitamina D ne završava. Ovaj vitamin igra značajnu ulogu u jačanju imunološkog sistema, što je posebno važno za pacijente nakon ortopedskih operacija. Snažan imunitet smanjuje rizik od postoperativnih infekcija i ubrzava oporavak.
Kako osigurati dovoljan unos?
Ortopedski hirurzi često preporučuju pacijentima da osiguraju adekvatan unos vitamina D putem ishrane bogate ovim vitaminom, poput masnih riba, jaja i obogaćenih mlečnih proizvoda, ali i kroz suplemente, posebno tokom zimskih meseci kada je manje sunčeve svetlosti, koja je glavni pokretač za stvaranje ovog vitamina D u koži.
Kombinacija vitamina K2 i D3 može značajno doprineti zdravlju kostiju i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ukoliko se uzimaju zajedno ovi vitamini obezbeđuju pravilnu distribuciju kalcijuma u telu i podržavaju oporavak i prevenciju.
Potrebno je istovremeno uzimati vitamin K2 i D3 i to u dozi od 2000 IJ vitamina D3 i 90 mikrograma (mcg) vitamina K2. Upravo zbog toga svojim pacijentima preporučujem preparat K2D3® VIVA kod koga je ova doza kapsulirana u soft gel kapsulu koja omogućava bolju apsorpciju ova dva vitamina.
