Vitamin D i njegova nedovoljnost u opštoj populaciji
Poslednjih godina vitamin D ne prestaje da pobuđuje naše interesovanje. Za to je zasluženo sve više dokaza koji niske vrednosti vitamina D dovode u vezu sa povećanim rizikom za nastanak različitih mišićnoskeletnih, kardiovaskularnih, autoimunih i infektivnih bolesti, ali i maligniteta. Međutim, nedovoljnost vitamina D široko je rasprostranjena u opštoj populaciji i predstavlja tihu epidemiju. Koji je razlog za to?
Sa prof. dr Emilijom Dubljanin Raspopović, specijalistom fizikalne medicine i rehabilitacije i subspecijalistom medicine bola, razgovaramo o značaju suplementacije vitamina K2 i D3 tokom cele godine, kao i na na koji način oni zajedno doprinose zdravlju koštano-zglobnog sistema.
Vitamin D i sunce
Vitamina D naš organizam uglavnom obezbeđuje kada je naša koža izložena suncu uz pomoć sunčevih zraka (80-90%). Međutim, od oktobra do kraja marta nema dovoljno UVB zračenja cela Evropa. Čak iako obezbedimo dovoljno vitamina D tokom sunčanih meseci, to ne može da osigura dovoljne količine vitamina D tokom zime/ranog proleća.
Dodatno, opravdani strah od karcinoma kože uslovio je masovno korišćenje krema sa zaštitnim faktorom i odeće koja štiti od sunca. Poznato je da upotreba i najmanjih zaštitnih faktora (npr. SF6) skoro potpuno blokira proizvodnju vitamina D. Takođe, mogućnost kože da stvara vitamin D značajno se smanjuje kod starijih ljudi, koji se i sami po sebi manje izlažu suncu. Vitamin D je u veoma malim količinama zastupljen u namernicima koje unosimo, pa ga je gotovo nemoguće obezbediti u dovoljnoj količini putem ishrane.
Suplementacija vitaminom D
Na našu veliku sreću nedostatak vitamina D i štetni efekti po naše zdravlje koji su sa tim nedostatkom povezani mogu se rešiti suplementacijom vitamina D. Uloga suplemenata potvrđena je u lečenju osteopenije i osteoporoze, kao i u smanjenje rizika od nastanka preloma. Kod pacijenata koji se leče od osteoporoze adekvatan nivo vitamina D predstavlja preduslov za efikasnu terapiju osteoporoze. Unos vitamina D nije rezervisan samo za rizične populacije. Prema NICE preporukama iz 2020 god. suplementacija vitamina D savetuje se svima tokom jesenjih i zimskih meseci.
K2D3® Viva
Postoji veliki broj suplemenata koji u sebi sadrže vitamin D. Mojim pacijentima uvek preporučujem K2D3® Viva.
Pored vitamina D sadrži i vitamin K2 i to formu vitamina, MK-7, sa najvećom iskoristljivošću u organizmu. Ova forma vitamina K2 se u krvi zadržava 8 do 10 puta duže od drugih oblika vitamina K2.
Ovaj aktivni saveznik vitamina D ima dve osnovne funkcije – da vezuje kalcijum iz krvi i ugrađuje ga u kosti, kao i da sprečava njegovo taloženje u različitim tkivima, kao što su krvni sudovi ili bubrezi.
Vitamin D3 se u proizvodu K2D3® VIVA nalazi u dozi od 2000 IJ. Budući da je rastvorljiv u mastima, svaka pojedinačna doza kapsulirana je u SOFT GEL kapsulu, što omogućava bolju apsorpciju ova dva vitamina.
