PORUČI ODMAH

Blog

Osteoporoza i značaj kombinacije vitamina D3 i K2 za zdrave kosti

Osteoporoza i značaj kombinacije vitamina D3 i K2 za zdrave kosti

Da li ste znali da je osteoporoza najčešći uzrok preloma kod žena u postmenopauzi i starijih muškaraca? Da bismo vam pomogli da razumete kako nastaje i šta možemo da uradimo kako bi sprečili posledice osteoporoze, razgovaramo sa prof. dr  Emilijom Dubljanin...

Bol u kičmi shvatite ozbiljno!

Bol u kičmi shvatite ozbiljno!

Bol kao takav prestavlja znak i signal da nešto u našem telu nije u redu, koliko god da je stanje neprijatno i teško. Bol u kičmi je sigurno jedan od najneprijatnijih bolova koje ste u životu iskusili. Pored toga što vas bole leđa i ne možete da se pomerite, javljaju...

Zbog čega vitamin D nema potpuni efekat bez vitamina K?

Zbog čega vitamin D nema potpuni efekat bez vitamina K?

Vitamin D i vitamin K su esencijalni hranljivi sastojci potrebni našem organizmu, rastvorljivi u mastima. Najčešće se mogu naći u hrani visoke masnoće, a njihova apsorpcija u krvotok se povećava kada se konzumiraju zajedno sa mastima. Vitamin D se često naziva i...

LEKARI UPOZORAVAJU: Osteoporoza tiho razara Vaše kosti!

LEKARI UPOZORAVAJU: Osteoporoza tiho razara Vaše kosti!

Osteoporoza: koji su prvi simptomi? „Da li ste znali da osteoporoza pogađa jednu od dve žene starije od 50 godina? Takođe je problem za jednog na svaka četiri muškaraca. Pogodite šta je prvi simptom? Ja ću vam reći- to je slomljena kost! Vi ne možete osetiti gubitak...

Osteoporoza ne bira žrtve – zaštitite svoje kosti na vreme!

Osteoporoza ne bira žrtve – zaštitite svoje kosti na vreme!

Osteoporoza...možda ste čuli za ovo oboljenje ili ne, ali u svakom slučaju vam nije svejedno pri pomenu na nju, pogotovu ako ste prešli 50-tu. Širom sveta, svaka treća žena i svaki peti muškarac stariji od 50 godina doživeće prelom kao posledicu osteoporoze! U stvari,...

Vitamin K2: šta sve treba da znate o njemu?

Vitamin K2: šta sve treba da znate o njemu?

Pretpostavljamo da većina vas verovatno uopšte nije ni čula za vitamin K2. Međutim, on igra veoma važnu ulogu u mnogim aspektima vašeg zdravlja. Saznajmo zajedno za šta je sve važan ovaj vitamin. Šta je zapravo vitamin K? Vitamin K je otkriven 1929. godine kao...

Zašto je kalcijum važan za zdravlje vaših kostiju?

Zašto je kalcijum važan za zdravlje vaših kostiju?

Mleko se konstantno ističe kao jedan od glavnih izvora kalcijuma za zdrave i jake kosti. Ali, da li samo mleko daje najveći izvor kalcijuma za zdravlje vaših kostiju? Nutricionisti preporučuju tri čaše mleka dnevno u borbi za sprečavanju osteoporoze i slabljenja...

Ne zanemarujte svoje kosti: kako da ih ojačate?

Ne zanemarujte svoje kosti: kako da ih ojačate?

Osteoporoza je tiha bolest koja se najčešće javlja u zrelom dobu žena, ali i kod muškaraca. Vezuje se ulazak u menopauzu. Glavni krivac za poroznost kostiju jeste estrogen, tj. njegovo oslabljeno lučenje. Smanjen procenat proizvodnje estrogena značajano utiče na...

Da li znate za čarobnu vezu kolagena i kalcijuma u vašim kostima?

Da li znate za čarobnu vezu kolagena i kalcijuma u vašim kostima?

Zašto kosti sadrže kolagen Šta tačno čini unutrašnju “strukturu” naših kostiju? Glavni materijali koji čine kost su minerali i kolagen. Kost je uglavnom napravljena od kolagena, proteina koji obezbeđuje njen meki okvir, i kalcijum fosfata, koji dodaje snagu i...

Da li vašim kostima nedostaje so?

Da li vašim kostima nedostaje so?

So u isto vreme predstavlja i izvor zdravlja, kao i pojedinih zdravstvenih problema, u zavisnosti od načine i količine korišćenja. Veliki broj ljudi svakodnevno pokušava da se odrekne soli, radi smanjenja krvnog pritiska, rizika od srčanih oboljenja i opšteg...

Kako zadržati zdrave i čvrste kosti?

Kako zadržati zdrave i čvrste kosti?

Činjenica je da sa godinama gubimo koštanu masu. Gubitak kostiju može izazvati osteoporozu, gde kosti mogu postati krhke i lako skone prelomu. Osteoporoza predstavlja vodeći uzrok invaliditeta. Dobre vesti su te da osteoporoza nije prirodni deo starenja- postoji puno...

Kosti i zanimljive činjenice o kojima sigurno do sada niste znali

Kosti i zanimljive činjenice o kojima sigurno do sada niste znali

Naše kosti obično uzimamo zdravo za gotovo sve dok ne doživimo povredu, prelom ili kada postaju krhke usled starosti. Skeletni sistem u ljudskom telu sastavljen je od kostiju, tetiva i ligamenata, koji su neophodni za strukturu tela, kretanje i zaštitu naših...

Koliko je vežbanje važno za zdrave kosti ?

Koliko je vežbanje važno za zdrave kosti ?

Poznato je da vežbanje povećava gustinu i poboljšava zdravlje kostiju. Međutim, nije svako vežbanje podjednako delotvorno kada se radi o izgradnji jakih, zdravih kostiju ili sprečavanju osteoporoze. Neke vežbe mogu smanjiti gustinu kostiju, čak i kod profesionalnih...

Saveti za zdrave kosti

Saveti za zdrave kosti

Jake i zdrave kosti nisu nedostižan cilj, već moguća realnost uz pomoć nekoliko pametnih koraka. Nikad nije prerano ili prekasno da se pobrinite za zdravlje svojih kostiju. Sledeći koraci mogu vam pomoći da poboljšate njihovo zdravlje: Zdrava ishrana za zdrave kosti...

OSTEOPOROZA: Kako je zaustaviti na vreme?

OSTEOPOROZA: Kako je zaustaviti na vreme?

Osteoporoza je bolest koja nastaje kao posledica smanjenja koštane mase i poremećaja građe kostiju. Kao rezultat toga, kosti postaju slabe i podložne prelomima. Najčešće prelomi nastaju usled pada, a u ozbiljnim slučajevima, čak i usled kijanja, kašlja i minimalnih...

Osteoporoza i vitamin K2: karika koja nedostaje

Osteoporoza i vitamin K2: karika koja nedostaje

Efekti vitamina D i kalcijuma na sveukupno zdravlje kostiju i prevenciju osteoporoze su odavno potvrđeni. Kalcijum je taj koji kostima daje čvrstinu i čini ih otpornim na prelome. Vitamin D omogućava apsorbciju kalcijuma iz creva i njegovo iskorišćavanje. Dugo se...